鯖の塩焼きと玄米ご飯のお弁当

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<本日の献立> 合計602kcal

* 玄米100%ご飯180g(ちりめん山椒)…297kcal
* 鯖の塩焼き1/4身分…154kcal
* ほうれん草の磯辺和え…17kcal
(ほうれん草30g、のり全形の1/4枚)
* わかめ入りだし巻き卵1/2本分…45kcal
* ちくわきゅうり2/3本分…19kcal
* 根菜きんぴら(大根人参ごぼうコンニャク)…24kcal
* 8品目サラダ120g+手作りドレッシング…46kcal
(きゅうり、にんじん、大根、ブロッコリー、水菜、わかめ、ミニトマト、海藻めん、ごま油小1/4、しょうゆ、すりごま)
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by yoccherry_no1 | 2010-12-07 08:43 | 旦那さん弁当